- Admin Dinkes
- Rabu, 02 Juli 2025
- 22
Jangan Remehkan Lelahmu: Kapan Terakhir Kamu Benar-Benar Istirahat?
Pernah nggak sih kamu merasa capek banget, tapi tetap dipaksa jalan terus? Bangun pagi buru-buru, kerja seharian, pulang udah malam, terus besoknya ngulang lagi. Seolah-olah tubuh dan pikiran nggak pernah dikasih waktu buat bernapas.
Kalau kamu ngerasa relate, mungkin ini saatnya kamu berhenti sebentar dan tanya ke diri sendiri:
"Kapan terakhir aku benar-benar istirahat?"
???? Lelah Itu Wajar, Tapi Jangan Dianggap Biasa
Capek itu sinyal alami dari tubuh. Artinya, tubuhmu sedang minta waktu buat isi ulang. Tapi yang sering terjadi, kita justru mengabaikannya. Minum kopi biar tetap melek, nonton sampai tengah malam buat cari pelarian, lalu bangun pagi dengan energi sisa.
Padahal, lelah yang terus-menerus bisa jadi tanda awal burnout—keadaan ketika kamu merasa kosong, lelah secara fisik, mental, dan emosional.
???? Istirahat Itu Bukan Malas
Kita sering merasa bersalah kalau rebahan lama-lama. Apalagi kalau lihat orang lain produktif terus di media sosial. Tapi percaya deh, istirahat itu bukan kemunduran, tapi kebutuhan.
Bahkan mesin aja butuh mati sejenak buat diservis, masa manusia terus-terusan dipaksa jalan?
???? Jenis Istirahat yang Sering Diabaikan
Istirahat bukan cuma soal tidur. Ada banyak bentuk istirahat yang sebenarnya kita butuh, tapi sering terlewat:
Istirahat fisik: tidur cukup, nyender santai, jalan santai tanpa beban.
Istirahat mental: jauh dari layar, berhenti multitasking, duduk diam tanpa gangguan.
Istirahat emosional: ngobrol dengan orang yang dipercaya, menulis jurnal, menangis kalau perlu.
Istirahat sosial: menjauh dari keramaian sejenak, ambil waktu sendiri.
Istirahat spiritual: meditasi, beribadah, atau sekadar menikmati heningnya pagi.
???? Tips Istirahat Sederhana Tapi Berdampak
Matikan notifikasi sesekali. Dunia nggak akan runtuh kalau kamu nggak balas chat dalam 5 menit.
Tidur cukup. Nggak perlu nunggu weekend buat balas dendam tidur.
Berhenti menyalahkan diri sendiri kalau butuh istirahat. Kamu manusia, bukan robot.
Luangkan waktu buat hal yang kamu suka. Baca buku, nonton film, jalan sore—itu juga bentuk istirahat, lho.
???? Penutup: Dengarkan Tubuhmu, Dengarkan Hatimu
Lelah itu bukan tanda kamu lemah. Justru, mengenali lelah adalah langkah pertama menuju hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Jadi mulai sekarang, jangan abaikan sinyal itu. Beri waktu untuk berhenti, menghela napas, dan menyadari bahwa kesehatan bukan cuma soal makan dan olahraga—tapi juga soal tahu kapan harus berhenti sejenak.
