• Pelaksanaan Vaksinasi COVID-19 di Aula Asrama Haji, Tanjungpinang

    Pelaksanaan Vaksinasi COVID-19 di Aula Asrama Haji, Tanjungpinang

  • Sosialisasi Pemberdayaan Masyarakat di Tingkat RT/RW dalam Pencegahan COVID-19

    Sosialisasi Pemberdayaan Masyarakat di Tingkat RT/RW dalam Pencegahan COVID-19

  • Pelayanan Kesehatan Bergerak di Tajur biru, Temiang Pesisir Kab. Lingga.

    Pelayanan Kesehatan Bergerak di Tajur biru, Temiang Pesisir Kab. Lingga.

  • Selamat dan Sukses atas pelantikan Bapak Ansar Ahmad dan Ibu Marlin Agustina sebagai Gubernur dan Wakil Gubernur Provinsi Kepulauan Riau Periode 2021-2024.
  • Pelayanan Kesehatan Bergerak di Kepulauan Anambas

    Pelayanan Kesehatan Bergerak di Kepulauan Anambas

  • Dialog Interaktif bersama kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kepulauan Riau di RRI Tanjungpinang

    Dialog interaktif bersama kepala Dinas Kesehatan Provinsi Kepulauan Riau di RRI Tanjungpinang

  • Penyerahan Vaksin COVID-19 dan Logistik Pendukung Untuk Kab/Kota di Provinsi Kepulauan Riau

    Penyerahan Vaksin COVID-19 dan Logistik Pendukung Untuk Kab/Kota di Provinsi Kepulauan Riau

  • Tracing Kontak sebagai upaya mengendalikan laju penyebaran virus COVID-19 di RSUD Raja Ahmad Tabib Tanjungpinang

    Tracing Kontak sebagai upaya mengendalikan laju penyebaran virus COVID-19 di RSUD Raja Ahmad Tabib Tanjungpinang

  • Peringatan Hari Kesehatan Nasional ke 56 di Halaman Gedung Daerah, Kota Tanjungpinang

    Peringatan Hari Kesehatan Nasional ke 56 di Halaman Gedung Daerah, Kota Tanjungpinang

  • Peninjauan Kesiapan Pembangunan RSKI Galang

    Peninjauan Kesiapan Pembangunan RSKI Galang, Kota Batam

Keberadaan tenaga kesehatan merupakan bagian dari misi kemanusiaan untuk memberikan pelayanan kesehatan kepada masyarakat yang membutuhkan

Awas, Bahaya Kurang Minum Air Putih

minum air putih dalam sehari unsplash

Gambar : Minum Air Putih (Unsplash.com)

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Normalnya disarankan untuk minum delapan gelas 8 (1 gelas sekitar 237 mL) air per hari. Kebutuhan cairan bisa makin meningkat, bila suhu di luar melonjak. Tetapi tetap terhidrasi adalah kebutuhan sehari-hari, tidak peduli suhu dan musim. Manfaat utama dari banyak minum air tentu demi menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Air sangat penting untuk ginjal dan fungsi tubuh lainnya. Saat mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan. Selain itu, banyak minum air putih sebagai pengganti soda dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Seseorang memerlukan air ketika?

  • Cuaca sangat panas
  • Saat berolahraga atau aktif secara fisik
  • Saat mengalami demam, diare atau muntah-muntah
  • Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekita 2.4 Liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengkonsumsi air sekotar 3.1 Liter per hari.

Bahaya kurang air putih :

  • Sakit kepala
  • Sembelit
  • Kelelahan
  • Lapar
  • Gangguan fungsi otak
  • Perubahan suasana hati
  • Overheating
  • Rasa kantuk berlebih
  • Bau mulut
  • Kulit kering

Tak hanya dehidrasi, ada banyak komplikasi akibat kurangnya asupan cairan khususnya air putih, karena pada dasarnya tubuh membutuhkan cairan untuk memaksimalkan fungsinya. Komposisi tubuh juga sebagian besar yakni 60 - 70% merupakan cairan.

Lalu kapan waktu terbaik untuk minum air putih?

Nah, berikut beberapa rekomendasi dari beberapa pakar :

  • Sebelum dan sesudah olahraga (minum 1 gelas, 30 sebelum berolahraga untuk memenuhi cairan tubuh setelah berolahraga)
  • Setelah bangun di pagi hari (1-2 gelas)
  • Sebelum makan (1 gelas)
  • Sesudah makan (1 gelas)
  • Menjelang sore hari (1 gelas, bisa digunakan sebagai pengganti kopi)
  • Sebelum tidur (1-2 gelas)

Tips menghidrasi tubuh :

  • Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan atau mengkonsumsi cemilan
  • Kamu bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.
  • Sediakan gelas atau satu botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, kamu akan teringat untuk mengonsumsinya.

Ketentuan air minum layak dan aman untuk dikonsumsi menurut Kemenkes RI, yakni air tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan. (NA)

Video Promosi Kesehatan

Perilaku Hidup Bersih Sehat dalam Menyongsong Asian Games 2018

  • IMG-20171025-WA0039.jpg
  • IMG-20171026-WA0026.jpg
  • sPANDUK_mr_kEPRI.jpg
  • Vaksin_Masyarakat.jpeg
  • WhatsApp_Image_2020-11-11_at_20.03.23.jpeg

Link Situs

PEMERINTAH PROVINSI

KEPULAUAN RIAU

DINAS KESEHATAN

KOTA TANJUNGPINANG

DINAS KESEHATAN

KABUPATEN LINGGA

PORTAL BIDANG P2P

DINKES PROV. KEPRI

Click to listen highlighted text! Powered By GSpeech