Beranda

Gambar : Hari Aktivitas Fisik Sedunia (6 April 2021)

Tahukah kamu kalau setiap 6 April diperingati sebagai Hari Aktivitas Fisik Sedunia? Ini menunjukkan pentingnya aktivitas fisik untuk kesehatan kita. Aktivitas fisik adalah kegiatan dalam durasi waktu tertentu yang membutuhkan energi dan pergerakan otot-otot kerangka. Jangan keliru dengan olahraga yang berarti gerakan badan yang bersifat terstruktur dengan tujuan yang spesifik, biasanya untuk melatih anggota tubuh tertentu. Namun, aktivitas fisik memang cakupannya sangat luas. Mulai dari kegiatan sehari-hari seperti jalan kaki dan menjemur pakaian hingga olahraga seperti latihan kebugaran, berenang, atau bermain Futsal.

Aktivitas Fisik atau olahraga dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya lho. Sayangnya makin banyak saja penduduk Indonesia yang kurang aktifitas fisik alias malas gerak. Salah satu penyebab utama dari penyakit tidak menular adalah kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan. PTM yang masih menjadi hantu di Indonesia antara lain seperti diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, gagal ginjal, dan juga stroke. Padahal penyakit tersebut sebenarnya bisa dikurangi resikonya dengan banyak melakukan aktivitas fisik dalam kehidupan harian Anda.

Beberapa Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan tubuh antara lain :

• Menurunkan risiko penyakit berbahaya

Apabila tubuh yang kurang gerak dapat menyebabkan menumpuknya kalori dan timbunan lemak dalam tubuh. Hal inilah yang dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya dan berakibat pada kematian. seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, hingga stroke.  Aktivitas fisik dapat membantu meraih berat badan ideal sehingga menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya di kemudian hari. Tentunya hal ini harus dibarengi dengan gaya hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.   

• Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.

Aktifitas fisik seperti olahraga teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Sel-sel kekebalan tubuh bekerja secara efektif dan meningkatkan aliran darah, dan peradangan, serta  memperkuat antibodi.

• Mengurangi Kecemasan dan mengendalikan stress

Aktivitas fisik dapat memicu berbagai senyawa kimia otak yang dapat menurunkan perasaan gelisah. Serta dapat menimbulkan perasaan  lebih bahagia dan rileks dengan melakukan beragam aktivitas fisik

• Memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis 

Penelitian tentang hubungan osteoporosis dan aktivitas fisik khusus latihan ketahanan, menunjukkan peningkatan kepadatan mineral tulang. Hal itulah yang dapat mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada pria atau wanita paruh baya dan usia lanjut.

Mari lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan imunitas, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Dan jangan lupa untuk tetap selalu patuhi protokol kesehatan ya! (AD)