Beranda
Tips Sehat Berpuasa Untuk Bumil
Para ibu hamil saat memasuki bulan Ramadhan seringkali merasa khawatir apabila ia berpuasa di bulan suci ini dapat memengaruhi perkembangan dan kesehatan janin atau bayi. Ibu hamil alias bumil sebenarnya tidak memiliki kewajiban untuk berpuasa di bulan Ramadan. Namun ibu hamil tetap boleh berpuasa asalkan kebutuhan nutrisi dan asupan yang masuk ke dalam tubuh tercukupi dengan baik
Manfaat puasa bagi ibu hamil bisa diperoleh apabila dijalani sesuai kondisi kehamilan dan arahan dari dokter. Puasa terbilang aman bila dilakukan oleh ibu hamil yang sehat, tetapi bisa menimbulkan risiko bila dilakukan terlalu intens atau oleh ibu hamil dengan masalah kesehatan tertentu.
Agar tetap bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat, ayah perlu mengajak ibu hamil melakukan konsultasi ke tenaga kesehatan sebelum memutuskan untuk menjalani puasa. Selain itu, tidak lupa untuk selalu memastikan kebutuhan gizi dan cairan tetap terpenuhi sesuai usia dan kondisi kehamilan.
Setelah melakukan konsultasi ke tenaga kesehatan, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil selama berpuasa, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Jangan melewatkan makan sahur
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
- Memperbanyak protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur
- Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berlebihan.
- Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur.
- Tidak lupa untuk tetap mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan vitamin yang diberikan tenaga kesehatan secara teratur.
- Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan mulai dengan porsi yang kecil saat berbuka puasa.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan puasa pada Ramadhan tahun ini dapat berjalan dengan lancar dan sehat bagi bumil. Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera batalkan puasa apabila mengalami masalah kesehatan. Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin. Selamat menjalankan ibadah puasa Bunda! (DN)